股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ ダイエットを頑張っても思うように下半身が痩せていかないことありませんか？その原因の１つが、太ももの「内転筋」や「ハムストリング」が凝り固まって股関節の動きが悪くなり、下半身の運動量が気付かぬうちに低下していること。そこで ... 股関節の可動域が広がる。１日１分【痩せやすい下半身作りに役立つ】２つの簡単ストレッチ
脚の印象が変わっていく。１日１分【太もも・ふくらはぎが同時に引き締まる】簡単習慣 太ももやふくらはぎのラインは、気づかないうちに変化しやすい部分。むくみや筋力低下が重なると、脚全体が重たく見える原因にもなるでしょう。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】。脚の大きな筋肉をまとめて使い ... 脚の印象が変わっていく。１日１分【太もも・ふくらはぎが同時に引き締まる】簡単習慣
お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣 お腹や脚全体の贅肉に悩んでいるなら、代謝と筋肉量を上げることが急務。なぜなら、それだけで体をより痩せやすい状態に導けるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化できるヨガの簡単ポーズ【エー ... お腹＆脚全体の引き締めに。１日１セット【股関節を動かしつつ腹筋＆体幹を強化する】簡単習慣
自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣 ここ最近「体重が増加傾向」という方こそ今すぐ取り組みたいのが【痩せやすい体質に導く】簡単習慣です。ファスティングやジュースクレンズといった王道の方法の他にも、もっと手軽に取り組めることがあります。 ｜デトッ ... 自然に痩せていく“理想の体”へ。今すぐ取り組みたい【痩せやすい体質に導く】簡単習慣
「減らせば痩せるわけではない」40代女性がハマった“食事制限しすぎダイエット”の誤算 「食べる量を減らしているのに、なぜか体が変わらない」。そんな違和感を抱えたことはありませんか？体重を落とそうとすると、多くの人がまず“食べる量を減らすこと”を選びますが、それが逆にブレーキになるケースも少なくありません。 ... 「減らせば痩せるわけではない」40代女性がハマった“食事制限しすぎダイエット”の誤算
【ウエスト−５cm】体重はそのままでも見た目が変わる。大人世代が現実的に続けられる“お腹ダイエット習慣” 「体重は変わっていないのに、お腹だけ目立つ」という悩みは大人世代ほど増えていきます。年齢とともに起きやすいのは、脂肪の増加だけでなく、姿勢や筋肉の使い方の変化。ここを整えるだけでも、ウエストの見え方は意外なほど変わってい ... 【ウエスト−５cm】体重はそのままでも見た目が変わる。大人世代が現実的に続けられる“お腹ダイエット習慣”
ボディラインの崩れに歯止めを。１日３回【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣 ボディラインの崩れを自覚しているなら、すぐにでも歯止めをかけたいところ。ぜひ無理なく続けられる運動を習慣にしていきましょう。そこでおすすめの簡単エクササイズが、二の腕、お腹、太ももと全身を満遍なく引き締める【プランクウォ ... ボディラインの崩れに歯止めを。１日３回【効率良く全身の引き締めが叶う】簡単習慣
肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣 背中の丸まった姿勢がクセ付いてしまうと、肩甲骨周りの筋肉の動きが悪くなり、疲労感が抜けにくくなったり代謝が低下したりしていきます。そこで痩せやすくて疲れにくい体を作るためにも習慣に採り入れたいのが、肩甲骨周りの筋肉を強化 ... 肩甲骨周りの強化が鍵。１日５回【痩せやすくて疲れにくい体を作る】簡単習慣
お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣 軽やかな見た目印象をキープしたいと願うなら、正面からだけでなく、横や後ろからの見た目印象にも意識を向けるべき。なぜなら、贅肉はお腹側だけでなく背中側にもついているからです。そこで頑固な腰周りの贅肉を全方位から落とすべく習 ... お腹が全方位から引き締まる。１日10回【頑固な腰周りの贅肉を落とす】簡単習慣
食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？ 体型を整えたいと思ったとき、多くの人が迷うのが「まず食事を見直すべきか、それとも運動を始めるべきか」という問題。どちらも重要だと分かっていても、全部を一度に変えるのはなかなか難しいのが現実です。では、食事管理を優先する人 ... 食事管理をきっちりする人 vs 運動を習慣化する人、体型が安定するのはどっち？
後ろ姿で老け見えしない。１日１分【背中のもたつきを整える】簡単ポーズ 自分では見えにくい背中は、年齢印象が出やすいパーツ。洋服を着たときのもたつきや厚みが、後ろ姿の老け見えにつながることもあります。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【アシュタンガアーサナ】。背中から腰にかけてを心地よ ... 後ろ姿で老け見えしない。１日１分【背中のもたつきを整える】簡単ポーズ
続けるほどお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣 「気づかぬうちにウエストがサイズアップしていた」、「お腹の贅肉が落ちにくくなってきた」といった症状を感じているなら、きっと“腹筋＆体幹が弱まってきたサイン”でしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、効率良く腹筋＆体幹を強化 ... 続けるほどお腹を痩せやすい状態へ。１日１セット【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣
股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ お腹のぽっこりや脚のむくみに悩んでいる方に共通することの１つに股関節周りの筋肉が凝り固まっていることが挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのが、おすすめなのが、股関節周りの筋肉にアプローチする簡単ストレッチ。続けるほど ... 股関節周りの筋肉の柔軟性UP。１日３セット【お腹ぽっこり＆むくみ脚を予防する】簡単ストレッチ
【４ヶ月で−３kg】朝食に“発酵ドリンク”をプラスするだけ。食べすぎが減るダイエット習慣 朝は時間がなく、軽く済ませてしまう。そんな生活が続くと、昼や夜に強い空腹を感じやすくなり、結果として食べすぎにつながることがあります。今回取材したWさん（39歳・販売）も、そんな食欲の波に悩んでいた１人でした。そこでWさ ... 【４ヶ月で−３kg】朝食に“発酵ドリンク”をプラスするだけ。食べすぎが減るダイエット習慣
ぽっこり下腹と腰まわり全体にアプローチ。細見えを狙う大人世代の簡単“体幹”エクササイズ 年齢を重ねるほど気になりやすいのが、ぽっこり下腹と腰まわりのもたつき。そんな悩みに効率よく働きかけるのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シザーズ】のバリエーションです。腹筋と体幹を同時に刺激しながら、姿勢を支える筋肉まで ... ぽっこり下腹と腰まわり全体にアプローチ。細見えを狙う大人世代の簡単“体幹”エクササイズ
みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣 薄着の季節が近づいてくると、太ももの引き締めが急務と感じる方は少なくないでしょう。そんな時に真っ先に鍛えたいパーツの１つが“股関節周りの筋肉”です。そこでおすすめが仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけ ... みるみる太ももが引き締まる。１日１セット【股関節周りの筋肉を強化する】簡単習慣
２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント 今まさにダイエット中という方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を達成するためにも、ダイエット後も体型キープしていくためにも“健康的なダイエット”を心がけたいところ。そこで参考にしたいのが、２ヶ月で約10kgの減量に ... ２ヶ月で約10kgの減量に成功。30代主婦が取り組んだ【簡単ダイエット】のポイント
「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】 体重が増えやすい、贅肉が付きやすいなどの悩みがあるなら、ベストな体重や体型を取り戻す方法を知っておきたいところ。そこで参考にしたいのが、ドラマ「コーヒープリンス１号店」などで知られる女優のユン・ウネが「確実に１週間で３k ... 「確実に１週間で３kg減量できる」人気女優が実践する【簡単ダイエットルール】
体のラインがぼやける原因は筋肉量の低下だけじゃない？40代・50代のダイエットと「皮下脂肪」の関連性 体重はそれほど増えていないのに、「なんだか体のラインがぼんやりしてきた」と感じる。40代・50代になると、そんな違和感を抱く人は少なくありません。そして、その原因は筋肉量の低下とは限らないのです。実は、同時に起きている“ ... 体のラインがぼやける原因は筋肉量の低下だけじゃない？40代・50代のダイエットと「皮下脂肪」の関連性
【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実 40代のダイエットは、若い頃と同じ方法では続きにくいもの。忙しい毎日の中で厳しい制限をかけても、結局リバウンドしてしまう経験を持つ人も少なくないでしょう。３ヶ月で約５kg減量し体型の変化を実感した美容エディターのKさん（ ... 【３ヶ月で−５kg】40代女性がたどり着いた“無理しないダイエット習慣”の現実
半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」 「年齢とともに痩せにくくなった…」とお悩みの方は少なくないと思います。今回インタビューした40代主婦の佐藤さんも同様の悩みを抱えていたそうですが、毎日の食習慣に３つのルールをプラスしたことで半年で５kg以上の減量に成功し ... 半年続けたら５kg以上痩せていた。40代主婦が毎日の食習慣にプラスした３つの「簡単ルール」
１ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】 体重を落としたい、体を引き締めたいと試行錯誤してダイエットに取り組んでいる方は少なくないと思います。そんな方こそ参考にしたいのが、わずか１ヶ月で54kg→47kgの減量に成功した韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践した ... １ヶ月で体重54kg→47kgに減量成功。痩せやすい体質に変わる【簡単ダイエット】
【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣 仕事や家事に追われる毎日の中で、「運動の時間をつくる余裕がない」と感じている人は少なくないでしょう。今回取材したVさん（40歳・営業事務）もその１人でした。ジム通いは続かず、激しい運動も苦手。そんなVさんが取り入れたのは ... 【３ヶ月で−３kg】“１駅分歩く”ようにしただけ。忙しくても続いた簡単ダイエット習慣
下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ 体重は大きく変わっていないのに、下半身だけ急に太って見える原因のひとつが、お尻の筋肉の衰えとこわばりです。そこで取り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ヒップロールブリッジ】。お尻をやさしく動かしながら体幹まで同 ... 下半身が急に太って見える原因。40代から始めたい“お尻の筋肉を目覚めさせる”簡単エクササイズ
ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣 忙しい毎日で運動不足という方は少なくないと思います。でも、そのまま何もしないでいると腰周りの筋肉が凝り固まってしまい、腰周りに贅肉がつきやすくなってしまうもの。そんな悪循環を断ち切るべく習慣に採り入れたいのが、腰周り（特 ... ウエストにくびれを取り戻す。１日左右各５回【脇腹の贅肉落としに効く】簡単習慣
太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】 体型が長年変わらない“太らない人”のモーニングルーティン、ナイトルーティンを見ていると、いくつか共通している習慣があります。そこで今回は、「そんな時間ないし」と言い訳を言う前に、一度自分の生活に取り入れて「損はなし！」の ... 太らない人は当たり前にやっている。いますぐ実践したい【簡単ダイエット習慣】
太ってないのに老けて見られるのはなぜ？40代から“やつれ感”が出やすくなる理由 体重は減っていないのに、鏡を見るとやつれて見える、人から実年齢より上に見られることがある。そんな違和感を覚えたことありませんか？40代以降は、体重よりも“見え方”が印象を左右しやすくなるもの。そして、この痩せているのに老 ... 太ってないのに老けて見られるのはなぜ？40代から“やつれ感”が出やすくなる理由
動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ お腹の贅肉を引き締めたい方に断然おすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【ショートプランク】。四つん這いの体勢から両ひざを持ち上げるだけという手軽さで、動きは小さいのに効果は絶大です。 【ショートプ ... 動きは小さいのに効果は絶大。１日５回【お腹がメキメキ引き締まる】簡単エクササイズ
なんとなく疲れて続かない…。40代・50代のダイエットを支える“生活リズムの整え方” ダイエットを始めても、「なぜか疲れて続かない」「気持ちはあるのに体がついてこない」と感じることはありませんか？40代・50代になると、単純な意志の問題ではなく、生活リズムの乱れが体力や回復力に影響しやすくなります。食事や ... なんとなく疲れて続かない…。40代・50代のダイエットを支える“生活リズムの整え方”
脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ 脚のラインがすっきり見える人は、股関節の動きがなめらか。そこで取り入れたいのが、ヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。体幹を安定させながら股関節まわりを整えることで、脚全体のバランスが整いやすくなります。 ... 脚のラインを変えたいなら実践。１日１セットで整う【股関節リセット】簡単ポーズ
